Абцяжараныя коўдрыстановяцца ўсё больш папулярнымі сярод спячых, якія змагаюцца з бессанню або начной трывогай. Каб быць эфектыўным, абцяжараная коўдра павінна аказваць дастатковы ціск, каб мець заспакаяльны эфект, не аказваючы такога моцнага ціску, каб карыстальнік адчуваў сябе ў пастцы або нязручна. Мы разгледзім асноўныя меркаванні пры выбары вагі для вашай коўдры.
Што такое ўзважаная коўдра?
Абцяжараныя коўдрызвычайна ўтрымліваюць альбо пластыкавыя гранулы, альбо шкляныя мікрашарыкі, прызначаныя для павышэння ціску на цела. Гэтыя шарыкі або гранулы часта суправаджаюцца нейкім вацінам, каб забяспечыць цяпло і паменшыць адчуванне і гук зруху напаўнення. Большасць абцяжараных коўдраў важаць ад 5 да 30 фунтаў, значна цяжэй, чым большасць коўдраў і коўдраў. Некаторыя абцяжараныя коўдры пастаўляюцца са здымным чахлом для зручнасці чысткі.
Лічыцца, што абцяжараныя коўдры стымулююць выпрацоўку гармонаў «шчасця», такіх як дофамін і серотонін, і зніжаюць узровень кортізола, гармона стрэсу. Гэта дапамагае карыстальніку ўвайсці ў больш расслаблены стан, які спрыяе сну. Аднак гэтыя прэтэнзіі да здароўя з'яўляюцца прадметам пастаянных даследаванняў.
Наколькі цяжкай павінна быць коўдра?
Як правіла, вага aабцяжаранае коўдрупавінна складаць каля 10% ад масы вашага цела. Вядома, ідэальная вага коўдры залежыць ад таго, што вам здаецца правільным. Пераважны вага можа вар'іравацца ад 5% да 12% ад вагі спячага. Шукайце коўдру, якая забяспечвае адчуванне камфорту, але пры гэтым адчувае сябе ў бяспецы, калі вы пад ёй адпачываеце. Магчыма, вам спатрэбіцца паспрабаваць некалькі розных вагаў, перш чым спыніцца на тым, які вам здаецца зручным. Абцяжараныя коўдры могуць не падысці спячым, якія схільныя адчуваць клаўстрафобію.
Узважаная табліца вагі коўдры
Рэкамендаваныя вагі для aабцяжаранае коўдруможа вар'іравацца ад 5% да 12% ад масы іх цела, прычым большасць людзей аддаюць перавагу коўдру з абцяжарваннямі, якая важыць прыкладна 10% ад масы іх цела. Незалежна ад вагі, правільная коўдра павінна забяспечваць камфорт і рух.
| Дыяпазон масы цела | Узважаны дыяпазон вагі коўдры |
| 25-60 фунтаў. | 2-6 фунтаў. |
| 35-84 фунтаў. | 3-8 фунтаў. |
| 50-120 фунтаў. | 5-12 фунтаў. |
| 60-144 фунтаў. | 6-14 фунтаў. |
| 75-180 фунтаў. | 7-18 фунтаў. |
| 85-194 фунтаў. | 8-19 фунтаў. |
| 100-240 фунтаў. | 10-24 фунтаў. |
| 110-264 фунтаў. | 11-26 фунтаў. |
| 125-300 фунтаў. | 12-30 фунтаў. |
| 150-360 фунтаў. | 15-36 фунтаў. |
Рэкамендацыі для кожнага дыяпазону масы цела заснаваныя на агульных меркаваннях і перавагах цяперашніх карыстальнікаў. Спячыя не павінны ўспрымаць гэтыя ацэнкі як дакладную навуку, таму што тое, што здаецца правільным аднаму чалавеку, можа не спадабацца іншаму. Вы таксама можаце выявіць, што матэрыял і начынне коўдры адыгрываюць ролю ў тым, наколькі камфортна яна адчувае сябе і наколькі горача спаць.
Уцяжарвальнікі для коўдраў для дзяцей
Узважаныя коўдры звычайна лічацца бяспечнымі для дзяцей ва ўзросце ад 3 гадоў і старэйшых, якія важаць не менш за 50 фунтаў. У апошнія гады шэраг брэндаў пасцельнай бялізны прадставілі абцяжарваныя коўдры, спецыяльна распрацаваныя для дзяцей. Гэтыя коўдры звычайна важаць ад 3 да 12 фунтаў.
Бацькі павінны быць асцярожнымі з «правілам 10%», калі выбіраюць дзіцячую коўдру з абцяжарваннямі. Мы рэкамендуем пракансультавацца з сямейным лекарам, каб вызначыць правільны вага коўдры для вашага дзіцяці - і нават у гэтым выпадку вы можаце памыліцца з ніжняй мяжой рэкамендаванага дыяпазону вагі.
Нягледзячы на тое, што коўдры з абцяжарваннямі апынуліся папулярнымі сярод дзяцей, некаторыя іх медыцынскія перавагі аспрэчваюцца. Адно даследаванне ацаніла эфектыўнасць коўдраў з абцяжарваннямі ў паляпшэнні сур'ёзных праблем са сном у дзяцей з расстройствам аўтыстычнага спектру. У той час як удзельнікі атрымлівалі асалоду ад коўдраў і адчувалі сябе камфортна, коўдры не дапамагалі ім заснуць або спаць ноччу.
Час публікацыі: 18 кастрычніка 2022 г