Узважаныя коўдрыстановяцца ўсё больш папулярнымі сярод тых, хто спіць, змагаючыся з бессанню або начным трывожным неспакоем. Каб быць эфектыўнай, абцяжараная коўдра павінна забяспечваць дастатковы ціск для заспакаяльнага эфекту, але не настолькі моцны, каб карыстальнік адчуваў сябе ў пастцы або не адчуваў дыскамфорту. Мы разгледзім асноўныя меркаванні пры выбары вагі для вашай абцяжаранай коўдры.
Што такое ўзважаная коўдра?
Узважаныя коўдрызвычайна ўтрымліваюць пластыкавыя гранулы або шкляныя мікрагранулы, прызначаныя для павелічэння ціску на цела. Гэтыя гранулы або гранулы часта суправаджаюцца нейкім ватой, каб забяспечыць цяпло і паменшыць адчуванне і гук зрушэння напаўняльніка. Большасць узважаных коўдраў важаць ад 5 да 30 фунтаў, што значна цяжэй, чым большасць коўдраў і пакрывалаў. Некаторыя ўзважаныя коўдры маюць здымны чахол для лёгкай чысткі.
Лічыцца, што абцяжараныя коўдры стымулююць выпрацоўку гармонаў «шчасця», такіх як дофамін і сератанін, і зніжаюць узровень кортізола, гармона стрэсу. Гэта дапамагае карыстальніку увайсці ў больш расслаблены стан, які спрыяе сну. Аднак гэтыя сцвярджэнні пра карысць для здароўя з'яўляюцца прадметам бягучых даследаванняў.
Наколькі цяжкай павінна быць узважаная коўдра?
Як правіла, вагаабцяжараная коўдрапавінна складаць каля 10% ад вашай вагі цела. Вядома, ідэальная вага коўдры залежыць ад таго, што вам падыходзіць. Пераважная вага можа вагацца ад 5% да 12% ад вагі спячага. Шукайце коўдру, якая забяспечвае адчуванне камфорту, але пры гэтым бяспечная, калі вы адпачываеце пад ёй. Магчыма, вам прыйдзецца паспрабаваць некалькі розных вагаў, перш чым спыніцца на той, якая вам зручная. Коўдры з абцяжарваннямі могуць не падыходзіць для тых, хто схільны да клаўстрафобіі.
Табліца вагі ўзважаных коўдраў
Рэкамендаваныя вагі дляабцяжараная коўдраможа вагацца ад 5% да 12% ад іх вагі цела, прычым большасць людзей аддаюць перавагу ўзважанай коўдры, якая важыць прыкладна 10% ад іх вагі цела. Незалежна ад вагі, правільная коўдра павінна забяспечваць камфорт і рух.
| Дыяпазон масы цела | Дыяпазон вагі ўзважанай коўдры |
| 25-60 фунтаў. | 2-6 фунтаў. |
| 35-84 фунты. | 3-8 фунтаў. |
| 50-120 фунтаў. | 5-12 фунтаў. |
| 60-144 фунты. | 6-14 фунтаў. |
| 75-180 фунтаў. | 7-18 фунтаў. |
| 85-194 фунты. | 8-19 фунтаў. |
| 100-240 фунтаў. | 10-24 фунты. |
| 110-264 фунты. | 11-26 фунтаў. |
| 125-300 фунтаў. | 12-30 фунтаў. |
| 150-360 фунтаў. | 15-36 фунтаў. |
Рэкамендацыі для кожнага дыяпазону вагі цела заснаваныя на агульных меркаваннях і перавагах бягучых карыстальнікаў. Людзям, якія спяць, не варта ўспрымаць гэтыя ацэнкі як дакладную навуку, бо тое, што падыходзіць аднаму чалавеку, можа не падыходзіць іншаму. Вы таксама можаце выявіць, што матэрыял і напаўняльнік коўдры ўплываюць на тое, наколькі камфортна ў ёй адчуваецца і наколькі цёпла ў ёй будзе.
Коўдры з абцяжарваннямі для дзяцей
Узважаныя коўдры звычайна лічацца бяспечнымі для дзяцей ва ўзросце ад 3 гадоў і старэй, якія важаць не менш за 23 кг. У апошнія гады шэраг брэндаў пасцельнай бялізны прадставілі ўзважаныя коўдры, спецыяльна распрацаваныя для дзяцей. Звычайна гэтыя коўдры важаць ад 1,5 да 5,5 кг.
Бацькам варта быць асцярожнымі з «правілам 10%» пры выбары дзіцячай коўдры з уцяжарвальнікам. Мы рэкамендуем пракансультавацца з сямейным лекарам, каб вызначыць правільную вагу коўдры для вашага дзіцяці — і нават тады вы можаце памыліцца, абмяжоўваючыся ніжняй мяжой рэкамендаванай вагі.
Нягледзячы на тое, што абцяжараныя коўдры карыстаюцца папулярнасцю ў дзяцей, некаторыя з іх пераваг для здароўя аспрэчваюцца. У адным даследаванні ацэньвалася эфектыўнасць абцяжараных коўдраў у паляпшэнні сур'ёзных праблем са сном у дзяцей з расстройствам аўтыстычнага спектру. Хоць удзельнікам падабаліся коўдры і яны адчувалі сябе камфортна, яны не дапамагалі ім заснуць або падтрымліваць сон на працягу ночы.
Час публікацыі: 18 кастрычніка 2022 г.