Тут, уКУАНГС, мы робім некалькіузважаныя прадуктынакіраваны на тое, каб дапамагчы вам расслабіць цела і розум — ад нашага бэстсэлераУзважаная коўдрада нашых лепшыхабгортка для плячэйіузважаная падкладка для каленяўАдно з самых частых пытанняў, якія мы задаем: «Ці можна спаць з абцяжаранай коўдрай?» Кароткі адказ — так. Спаць з абцяжаранай коўдрай не толькі прымальна — гэта яшчэ і рэкамендуецца!
Даследаванні паказваюць, што сон на абцяжаранай коўдры можа значна аптымізаваць колькасць і якасць дзённага сну, асабліва калі вы пакутуеце ад трывогі або іншых псіхічных захворванняў.
1. Выберыце коўдру патрэбнай вагі
Выбар найлепшай абцяжаранай коўдры ў адпаведнасці з вашай вагой і перавагамі сну дапаможа вам спаць камфортна і бяспечна. Усе людзі розныя, таму не думайце, што абцяжараная коўдра вашага сябра або партнёра падыходзіць менавіта вам. Некаторыя людзі аддаюць перавагу абцяжараным коўдрам са шклянымі пацеркамі, таму што яны цішэйшыя і дапамагаюць захоўваць прахалоду ў памяшканні, а іншыя аддаюць перавагу пластыкавым пацеркам, таму што яны ўтрымліваюць цяпло і часта таннейшыя.
Вядома, вам таксама трэба выбраць правільны памер у адпаведнасці з вашай вагой. Звярніце ўвагу, што большасць вытворцаў рэкамендуюць згарнуцца калачыкам у коўдру з абцяжарваннем, якое складае прыкладна 10% ад вашай агульнай вагі цела для аптымальнага камфорту і адпачынку.
2. Улічвайце тэмпературу
Тэмпература — яшчэ адзін важны фактар, які варта ўлічваць пры куплі ўзважанай коўдры. Некаторыя прачынаюцца сярод ночы ў поце, а іншым проста не хапае цяпла.
Калі вы любіце халодны сон, падумайце аб выбары поліэстэравай коўдры з пластыкавымі шарыкамі. Гэтыя матэрыялы з'яўляюцца ізаляцыйнымі, гэта значыць, яны ўтрымліваюць цяпло і дапамагаюць сагрэцца ў халодныя ночы.
Ці спіце вы горача? Калі так, паспрабуйце нашспецыяльная ахаладжальная ўзважаная коўдраГэтая элегантная коўдра выраблена са 100% бамбукавай віскозы і высакаякасных шкляных пацерак. Гэта самая мяккая коўдра ў свеце, неверагодна прахалодная і шаўкавіста-мяккая, таму ў ёй адчуваеш сябе як у басейне з прахалоднай вадой. Гэта мара кожнага, хто спіць у гарачай вадзе!
3. Запішыцеся на прыём да лекара
Нягледзячы на тое, што абцяжараныя коўдры маюць мноства пераваг, яны таксама могуць прадстаўляць рызыкі для пэўных груп людзей. Таму, перш чым спаць з абцяжаранай коўдрай, звычайна добра пракансультавацца з вашым лекарам.
4. Рэгулярна сцірайце абцяжараную коўдру
Калі вы хочаце добра выспацца, рэгулярна сцірайце сваю абцяжараную коўдру. Насамрэч, пылавыя кляшчы і іншыя алергены могуць хавацца ў нашай пасцельнай бялізне, выклікаючы алергічныя рэакцыі, якія прыводзяць да дрэннага начнога сну. Фактычна, Фонд сну паведамляе, што людзі з алергіяй удвая часцей пакутуюць ад бессані ў параўнанні з людзьмі без алергіі.
Каб абараніцца ад алергенаў, большасць экспертаў рэкамендуюць мыць абцяжараныя ўкладышы для коўдраў кожныя тры-чатыры месяцы, а абцяжараныя чахлы для коўдраў — як мінімум раз на два тыдні. Калі ў вас тоўстая скура або вы моцна пацееце ўначы, вам, магчыма, спатрэбіцца мыць іх штотыдзень.
Калі штотыднёвая мыццё абцяжаранага покрыва гучыць як руціна, ёсць некалькі простых крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб падоўжыць час паміж мыццямі. Па-першае, прымайце душ увечары, каб змыць бруд і пыл з цела, і выкарыстоўвайце верхнюю прасціну, каб пазбегнуць непасрэднага кантакту з абцяжараным покрывам. Таксама падумайце аб тым, каб дазволіць вашаму гадаванцу спаць у іншым месцы.
5. Дайце арганізму час адаптавацца
З-за такой вялікай колькасці ажыятажу вакол абцяжараных коўдраў вы, верагодна, спадзяецеся заснуць, як толькі згарнецеся ў коўдру. Але, магчыма, варта знізіць свае чаканні. У той час як некаторыя людзі адразу заўважаюць розніцу ў якасці свайго сну, іншым спатрэбіцца каля тыдня, каб прызвычаіцца да адчуванняў ад абцяжаранай коўдры, а потым яшчэ два тыдні, перш чым яны пачнуць адчуваць рэальныя перавагі.
Каб прызвычаіцца да абцяжаранай коўдры, спачатку можна спаць, накрыўшы яе ніжняй часткай цела. Кожную ноч падымайце коўдру крыху вышэй, пакуль яна не пакрые вас ад шыі ўніз.
Час публікацыі: 13 снежня 2022 г.