навіны

Імкнучыся добра выспацца, многія людзі звяртаюцца да цяжкіх каржакаватых коўдраў, каб задаволіць сваю патрэбу ў лепшым сне. У апошнія гады гэтыя коўдры набылі папулярнасць дзякуючы сваёй унікальнай здольнасці суцяшаць і расслабляць, што забяспечвае больш спакойны сон. Давайце вывучым перавагі выкарыстання коўдры з абцяжарваннямі і як гэта можа дапамагчы вам лепш спаць.

Абцяжараныя каржакаватыя коўдрызвычайна напоўнены невялікімі шклянымі або пластыкавымі шарыкамі, раўнамерна размеркаванымі па ўсёй коўдры. Дадатковы вага стварае мяккі, пастаянны ціск на цела, падобны да ўтульных абдымкаў або спавівання. Гэта пачуццё, як вядома, вызваляе нейрамедыятары, такія як серотонін і мелатонін, якія спрыяюць расслабленню і сну. Выкарыстоўваючы цяжкую коўдру, вы можаце натуральным чынам павялічыць выпрацоўку гэтых хімічных рэчываў, што ў канчатковым выніку прывядзе да лепшага сну.

Адной з галоўных пераваг выкарыстання коўдры з абцяжарваннямі з'яўляецца яе здольнасць зніжаць трывогу і стрэс. Глыбокая стымуляцыя ціску, якую забяспечвае коўдра, дапамагае супакоіць нервовую сістэму і зніжае ўзровень кортізола (гармона стрэсу). Гэта асабліва карысна для тых, хто пакутуе ад трывогі, бессані або іншых праблем, звязаных са сном. Вага коўдры стварае адчуванне бяспекі і спакою, якое закалыхвае вас у стане глыбокага расслаблення.

Іншы спосаб цяжкіабцяжараныя коўдрыпаляпшэнне сну заключаецца ў памяншэнні неспакою і спрыянні пачуццю прыземленасці. Вага дапамагае прадухіліць празмернае пераварочванне на працягу ночы, што прыводзіць да менш парушанага сну. Гэта асабліва карысна для людзей з такімі захворваннямі, як сіндром клапатлівых ног або СДВГ, бо дапамагае рэгуляваць іх руху і трымае іх нерухомымі ўсю ноч.

Акрамя таго, было ўстаноўлена, што тоўстыя абцяжараныя коўдры паляпшаюць якасць сну за кошт падаўжэння працягласці стадый глыбокага сну. Глыбокі сон неабходны для адпачынку і працэсаў аднаўлення арганізма, а таксама для кансалідацыі памяці. Ціск, які аказвае коўдра, дапамагае падоўжыць працягласць гэтай важнай фазы, што прыводзіць да больш аднаўляючага і аднаўленчага сну.

Акрамя таго, гэтыя коўдры таксама паказалі станоўчы ўплыў на пацыентаў з парушэннем сэнсарнай апрацоўкі. Парушэнне сэнсарнай апрацоўкі можа прывесці да цяжкасцей з падзеннем і засынаннем з-за падвышанай адчувальнасці да раздражняльнікаў. Цяжкасць і тэкстура тоўстай коўдры аказваюць заспакаяльны і заспакаяльны эфект, дапамагаючы людзям з адчувальнымі пачуццямі расслабіцца і спаць больш спакойна.

Варта адзначыць, што выбар правільнага памеру і вагі коўдры мае вырашальнае значэнне для лепшага сну. У ідэале тоўстая коўдра павінна важыць каля 10 працэнтаў вагі вашага цела. Гэта гарантуе, што ціск размяркоўваецца раўнамерна без адчування празмернага перагрузкі.

У заключэнне тоўстыабцяжаранае коўдру можа змяніць вашы звычкі сну. З іх здольнасцю зніжаць трывогу, спрыяць расслабленню і паляпшаць якасць сну, нядзіўна, што гэтыя коўдры карыстаюцца вялікім попытам. Калі вы змагаецеся з праблемамі, звязанымі са сном, або проста хочаце палепшыць свой сон, інвестыцыі ў тоўстую коўдру з абцяжарваннямі могуць быць менавіта тым, што вам трэба для спакойнага і аднаўляючага начнога сну.