навіны

Калі ў вас узнікаюць праблемы з засынаннем або засынаннем, вы можаце падумаць аб куплі коўдры з абцяжарваннямі. У апошнія гады гэтыя папулярныя коўдры прыцягнулі да сябе вялікую ўвагу дзякуючы сваёй здольнасці паляпшаць якасць сну і агульны стан здароўя.

Абцяжараныя коўдрызвычайна напоўнены невялікімі шклянымі шарыкамі або пластыкавымі грануламі, прызначанымі для мяккага раўнамернага ціску на цела. Даказана, што гэты ціск, таксама вядомы як глыбокі дотык, спрыяе расслабленню і памяншае трывогу і стрэс, палягчаючы засынанне і сон на працягу ночы.

Адной з галоўных пераваг выкарыстання коўдры з абцяжарваннямі з'яўляецца яе здольнасць павялічваць выпрацоўку серотоніна і мелатоніна, двух нейрамедыятараў, якія гуляюць вырашальную ролю ў рэгуляцыі сну і настрою. Серотонін вядомы як гармон добрага самаадчування, і яго выпрацоўка дапамагае паменшыць пачуццё трывогі і спрыяе адчуванню спакою і дабрабыту. Мелатонін, з іншага боку, адказвае за рэгуляванне цыклу сну і няспання, і яго выпрацоўка стымулюецца цемрай і тармозіцца святлом. Аказваючы мяккі і стабільны ціск, коўдры з абцяжарваннямі могуць дапамагчы павялічыць выпрацоўку серотоніна і мелатоніна, што паляпшае якасць сну і дае вам больш спакойны сон.

У дадатак да садзейнічання выпрацоўцы гэтых важных нейрамедыятараў, глыбокі ціск дотыку, які ствараецца цяжкай коўдрай, таксама можа дапамагчы паменшыць выпрацоўку кортізола («гармону стрэсу»). Высокі ўзровень кортізола можа перашкаджаць сну, павялічваючы пільнасць і спрыяючы пачуццю трывогі і неспакою. Выкарыстоўваючы абцяжараную коўдру, вы можаце паменшыць выпрацоўку кортізола і стварыць больш спакойную і расслабляльную абстаноўку для сну.

Акрамя таго, мяккае ціск, якое ствараецца коўдрай з абцяжарваннем, можа дапамагчы палегчыць сімптомы трывогі, посттраўматычнага стрэсавага расстройства, СДВГ і аўтызму. Даследаванні паказваюць, што глыбокае націсканне дакрананнем можа аказваць заспакаяльнае і арганізуючае дзеянне на нервовую сістэму, палягчаючы людзям з гэтымі захворваннямі расслабіцца і заснуць.

Пры выбары коўдры з абцяжарваннямі варта ўлічваць некалькі фактараў. Па-першае, трэба падабраць коўдру, якое адпавядае вашаму вазе. Як правіла, тоўстая коўдра павінна важыць каля 10% ад вагі вашага цела. Акрамя таго, вы хочаце выбраць коўдру з дыхае і зручнай тканіны, напрыклад, бавоўны або бамбука, каб гарантаваць, што вы не перагрэецеся ноччу.

Увогуле, аабцяжаранае коўдруможа быць добрай інвестыцыяй, калі вы хочаце палепшыць якасць сну і агульны стан здароўя. Аказваючы мяккі, раўнамерны ціск на цела, гэтыя коўдры могуць павысіць выпрацоўку серотоніна і мелатоніна, паменшыць выпрацоўку кортізола і дапамагчы палегчыць сімптомы розных захворванняў. Дык чаму б сёння не палепшыць свой сон з дапамогай коўдры з абцяжарваннямі?