навіны

Многія людзі адзначаюць, што даданне абцяжаранай коўдры да іх рэжыму сну дапамагае знізіць стрэс і спрыяць супакою. Гэтак жа, як абдымкі або спавіванне дзіцяці, мяккі ціск абцяжаранай коўдры можа дапамагчы палегчыць сімптомы і палепшыць сон людзям з бессанню, трывогай або аўтызмам.

Што такое ўзважаная коўдра?
Узважаныя коўдры распрацаваны так, каб быць цяжэйшымі за звычайныя. Існуе два тыпы ўзважаных коўдраў: вязаныя і падкоўдраныя. Узважаныя коўдры ў стылі падкоўдраў дадаюць вагу з дапамогай пластыкавых або шкляных пацерак, шарыкападшыпнікаў або іншага цяжкага напаўняльніка, у той час як вязаныя ўзважаныя коўдры плятуцца з шчыльнай пражы.

Узважаную коўдру можна выкарыстоўваць на ложку, канапе ці ў любым іншым месцы, дзе вы любіце адпачываць.

Перавагі ўзважанай коўдры
Коўдры з абцяжарваннямі натхнёныя тэрапеўтычнай тэхнікай пад назвай стымуляцыя глыбокага ціску, якая выкарыстоўвае моцны, кантраляваны ціск, каб выклікаць пачуццё спакою. Выкарыстанне коўдры з абцяжарваннямі можа мець суб'ектыўныя і аб'ектыўныя перавагі для сну.

Забяспечце камфорт і бяспеку
Кажуць, што абцяжараныя коўдры працуюць гэтак жа, як і тугая пелена, якая дапамагае нованароджаным адчуваць сябе ўтульна і камфортна. Многія людзі лічаць, што гэтыя коўдры дапамагаюць ім хутчэй задрымаць, спрыяючы пачуццю бяспекі.

Зняць стрэс і супакоіць трывожнасць
Узважаная коўдра можа дапамагчы справіцца са стрэсам і трывогай. Паколькі стрэс і трывога часта перашкаджаюць сну, перавагі ўзважанай коўдры могуць прывесці да лепшага сну для тых, хто пакутуе ад стрэсавых думак.

Паляпшэнне якасці сну
Уцяжараныя коўдры выкарыстоўваюць стымуляцыю глыбокага ціску, якая, як мяркуюць, стымулюе выпрацоўку гармона, які паляпшае настрой (сератаніну), зніжае ўзровень гармона стрэсу (кортізолу) і павышае ўзровень мелатоніна, гармона, які дапамагае вам спаць. Гэта можа дапамагчы палепшыць агульную якасць сну.

Супакойце нервовую сістэму
Гіперактыўная нервовая сістэма можа прывесці да трывожнасці, гіперактыўнасці, пачашчанага сардэчнага рытму і дыхавіцы, што не спрыяе сну. Раўнамерна размеркаваўшы вагу і ціск па ўсім целе, абцяжараныя коўдры могуць супакоіць рэакцыю «змагайся або ўцякай» і актываваць расслабляльную парасімпатычную нервовую сістэму для падрыхтоўкі да сну.

Нягледзячы на ​​тое, што многія людзі адзначаюць паляпшэнні ў выкарыстанні гэтых папулярных коўдраў, вядуцца спрэчкі наконт таго, ці прапануюць узважаныя коўдры ўсе перавагі, пра якія заяўляюць вытворцы. Як і з любым прадуктам, які рэкламуе медыцынскія перавагі, варта дзейнічаць асцярожна.

Любы, хто мае пастаянныя праблемы са сном, павінен пагаварыць з лекарам, які можа найлепшым чынам ацаніць сітуацыю і вызначыць, ці можа абцяжараная коўдра быць эфектыўнай часткай комплекснага падыходу да лячэння.

Каму можа быць карысна выкарыстоўваць узважаную коўдру?
Узважаныя коўдры маюць патэнцыяльныя перавагі для ўсіх тыпаў сну, асабліва для тых, хто адчувае высокі ўзровень стрэсу або мае пэўныя захворванні. У прыватнасці, узважаныя коўдры могуць забяспечыць тэрапеўтычны эфект для людзей з аўтызмам, трывожнасцю, дэпрэсіяй і сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ).

Трывога і дэпрэсія
Многія людзі, якія пакутуюць ад трывогі і дэпрэсіі, трапляюць у заганнае кола. Трывога і дэпрэсія могуць негатыўна ўплываць на сон, а недахоп сну, у сваю чаргу, пагаршае трывожнасць і дэпрэсіўныя сімптомы. Заспакаяльны эфект абцяжаранай коўдры можа дапамагчы палепшыць сон людзей з гэтымі псіхічнымі захворваннямі. Адно даследаванне паказала, што абцяжараныя коўдры дапамагаюць паменшыць сімптомы бессані ў людзей з трывогай, дэпрэсіяй, біпалярным засмучэннем і СДВГ.

Расстройствы аўтыстычнага спектру
Актывізуючы пачуццё дотыку, абцяжараная коўдра можа дапамагчы людзям з расстройствамі аўтыстычнага спектру засяродзіцца на глыбокім ціску коўдры, а не на іншых сэнсарных раздражняльніках з навакольнага асяроддзя. Гэты ціск можа забяспечыць камфорт і дазволіць ім расслабіцца нават у сітуацыях, якія могуць быць празмерна стымулюючымі. Нягледзячы на ​​адсутнасць даследаванняў аб'ектыўных пераваг для сну, дзеці з аўтызмам часта аддаюць перавагу абцяжаранай коўдры.

Ці бяспечныя ўзважаныя коўдры?
Узважаныя коўдры звычайна лічацца бяспечнымі, калі чалавек, які карыстаецца коўдрай, мае дастаткова сілы і фізічнай спрыту, каб зняць яе з сябе пры неабходнасці, каб пазбегнуць удушша або заціскання.

Некаторым людзям, якія спяць, варта прыняць дадатковыя меры засцярогі і пракансультавацца з лекарам, перш чым выкарыстоўваць абцяжараную коўдру. Абцяжараная коўдра можа не падыходзіць людзям з пэўнымі захворваннямі, у тым ліку хранічнымі праблемамі з дыханнем або кровазваротам, астмай, нізкім крывяным ціскам, дыябетам 2 тыпу і клаўстрафобіяй. Эксперты таксама рэкамендуюць людзям з абструктыўным апноэ сну (ААС) пазбягаць выкарыстання абцяжараных коўдраў, таму што вага цяжкай коўдры можа абмяжоўваць паток паветра.

Нягледзячы на ​​тое, што існуюць абцяжараныя коўдры, спецыяльна распрацаваныя для дзяцей, немаўлятам і дзецям ясельнага ўзросту не варта карыстацца абцяжаранымі коўдрамі, бо яны рызыкуюць заблытацца пад імі.

Як выбраць правільную ўзважаную коўдру
Большасць людзей аддаюць перавагу ўзважаным коўдрам, эквівалентным прыкладна 10% ад іх вагі цела, хоць пры выбары ўзважанай коўдры варта ўлічваць і ўласныя перавагі. Узважаныя коўдры прадаюцца вагой ад 7 да 25 фунтаў, і звычайна яны выпускаюцца ў стандартных памерах пасцельнай бялізны, такіх як аднаспальны ложак, двухспальны ложак, ложак памеру «queen» і ложак памеру «king-size». Некаторыя вытворцы таксама вырабляюць узважаныя коўдры дзіцячага або падарожнага памеру.

Узважаныя коўдры даражэйшыя за звычайныя пледы, звычайна каштуюць ад 100 да 300 долараў. Больш дарагія мадэлі, як правіла, вырабляюцца з больш трывалых матэрыялаў і могуць прапаноўваць лепшую паветрапранікальнасць або іншыя характарыстыкі.