навіны

Многія людзі лічаць, што даданне цяжкай коўдры ў рэжым сну дапамагае знізіць стрэс і спрыяць спакою. Гэтак жа, як абдымкі або спавіванне дзіцяці, мяккае націсканне коўдры з цяжарам можа дапамагчы палегчыць сімптомы і палепшыць сон людзям з бессанню, трывогай або аўтызмам.

Што такое ўзважаная коўдра?
Узважаныя коўдры распрацаваны, каб быць цяжэй звычайных коўдраў. Ёсць два стылі абцяжарваных коўдраў: вязаныя і пуховыя. Уцяжарваныя коўдры ў стылі коўдраў павялічваюць вагу з дапамогай пластыкавых або шкляных шарыкаў, шарыкападшыпнікаў або іншага цяжкага напаўнення, у той час як вязаныя коўдры з уцяжарваннямі ткуцца з шчыльнай пражы.

Коўдру з абцяжарваннямі можна выкарыстоўваць на ложку, канапе ці ў любым месцы, дзе вы хочаце адпачыць.

Узважаныя перавагі коўдры
Узважаныя коўдры натхняюцца тэрапеўтычнай тэхнікай, званай стымуляцыяй глыбокага ціску, якая выкарыстоўвае цвёрды, кантраляваны ціск, каб выклікаць пачуццё спакою. Выкарыстанне абцяжаранай коўдры можа мець суб'ектыўныя і аб'ектыўныя перавагі для сну.

Забяспечце камфорт і бяспеку
Кажуць, што абцяжараныя коўдры дзейнічаюць гэтак жа, як тугое спавіванне дапамагае нованароджаным адчуваць сябе ўтульна і ўтульна. Многія людзі лічаць, што гэтыя коўдры дапамагаюць ім хутчэй задрамаць, ствараючы пачуццё бяспекі.

Зняць стрэс і супакоіць трывогу
Уцяжарваная коўдра можа дапамагчы справіцца са стрэсам і трывогай. Паколькі стрэс і трывога часта перашкаджаюць сну, перавагі абцяжаранай коўдры могуць спрыяць паляпшэнню сну для тых, хто пакутуе ад стрэсавых думак.

Паляпшэнне якасці сну
Уцяжараныя коўдры выкарыстоўваюць стымуляцыю глыбокага ціску, якая, як мяркуецца, стымулюе выпрацоўку гармону, які павышае настрой (серотонін), зніжае ўзровень гармону стрэсу (кортізола) і павышае ўзровень мелатоніна, гармона, які дапамагае вам спаць. Гэта можа дапамагчы палепшыць агульную якасць сну.

Супакоіць нервовую сістэму
Празмерна актыўная нервовая сістэма можа прывесці да трывогі, гіперактыўнасці, пачашчанага пульса і дыхавіцы, якія не спрыяюць сну. Раўнамерна размяркоўваючы вагу і ціск па ўсім целе, коўдры з абцяжарваннямі могуць супакоіць рэакцыю «бі або ўцякай» і актывізуюць расслабляльную парасімпатычную нервовую сістэму, рыхтуючыся да сну.

Нягледзячы на ​​​​тое, што многія людзі паведамляюць пра паляпшэнне гэтых папулярных коўдраў, вядуцца спрэчкі наконт таго, ці прапануюць коўдры з абцяжарваннямі ўсе тыя перавагі, якія заяўляюць вытворцы. Як і з любым прадуктам, які рэкламуе медыцынскія перавагі, разумна дзейнічаць асцярожна.

Кожны, хто мае пастаянныя праблемы са сном, павінен пагаварыць з лекарам, які лепш за ўсё ацэніць іх сітуацыю і вызначыць, ці можа коўдра з абцяжарваннямі быць эфектыўнай часткай комплекснага лячэння.

Каму можа быць карысна выкарыстоўваць коўдру з абцяжарваннямі?
Уцяжараныя коўдры маюць патэнцыйную карысць для ўсіх людзей, якія спяць, асабліва для тых, хто адчувае моцны стрэс або мае пэўныя захворванні. У прыватнасці, уцяжараныя коўдры могуць прынесці тэрапеўтычныя перавагі людзям з аўтызмам, трывогай, дэпрэсіяй і сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ).

Трывога і дэпрэсія
Многія людзі з трывогай і дэпрэсіяй аказваюцца ў пастцы замкнёнага кола. Трывога і дэпрэсія могуць негатыўна паўплываць на сон, і, у сваю чаргу, недахоп сну ўзмацняе сімптомы трывогі і дэпрэсіі. Заспакаяльны эфект коўдры з абцяжарваннем можа дапамагчы палепшыць сон людзям з такімі псіхічнымі захворваннямі. Адно даследаванне паказала, што абцяжараныя коўдры дапамагаюць паменшыць сімптомы бессані ў людзей з трывогай, дэпрэсіяй, біпалярным засмучэннем і СДВГ.

Расстройствы аўтыстычнага спектру
Актывуючы пачуццё дотыку, коўдра з абцяжарваннямі можа дапамагчы людзям з расстройствамі аўтыстычнага спектру засяродзіцца на глыбокім ціску коўдры, а не на іншых сэнсарных стымулах з навакольнага асяроддзя. Гэты ціск можа забяспечыць камфорт і дазволіць ім расслабіцца нават у сітуацыях, якія могуць быць занадта стымулюючымі. Нягледзячы на ​​​​адсутнасць даследаванняў аб'ектыўных пераваг для сну, дзеці з аўтызмам часта аддаюць перавагу выкарыстоўваць коўдру з абцяжарваннямі.

Ці бяспечныя коўдры з абцяжарваннямі?
Уцяжараныя коўдры звычайна лічацца бяспечнымі, калі ў чалавека, які выкарыстоўвае коўдру, дастаткова сілы і фізічнага спрыту, каб пры неабходнасці зняць коўдру з сябе, каб прадухіліць удушша або захоп.

Некаторым спячым варта прыняць дадатковыя меры засцярогі і параіцца са сваім лекарам, перш чым выкарыстоўваць коўдру з абцяжарваннямі. Уцяжарваная коўдра можа быць непрыдатнай для людзей з пэўнымі захворваннямі, уключаючы хранічныя праблемы з дыханнем або кровазваротам, астму, нізкі крывяны ціск, дыябет 2 тыпу і клаўстрафобію. Эксперты таксама рэкамендуюць людзям з абструктыўная апноэ сну пазбягаць выкарыстання коўдраў з абцяжарваннямі, таму што вага цяжкай коўдры можа абмежаваць паток паветра.

Нягледзячы на ​​тое, што ёсць некаторыя коўдры з абцяжарваннямі, спецыяльна прызначаныя для дзяцей, немаўлятам і малым не варта карыстацца коўдрамі з абцяжарваннямі, бо яны рызыкуюць апынуцца пад імі.

Як выбраць правільную абцяжараную коўдру
Большасць людзей аддаюць перавагу коўдру з абцяжарваннямі, эквівалентную прыкладна 10% ад іх масы цела, хоць вы павінны прыняць да ўвагі ўласныя перавагі, калі шукаеце коўдру з абцяжарваннямі. Узважаныя коўдры прадаюцца вагой ад 7 фунтаў да 25 фунтаў, і яны звычайна бываюць стандартных памераў пасцельнай бялізны, такіх як двайныя, поўныя, каралевы і кароль. Некаторыя вытворцы таксама вырабляюць дзіцячыя або дарожныя коўдры з абцяжарваннямі.

Узважаныя коўдры каштуюць даражэй, чым звычайныя коўдры, звычайна ад 100 да 300 долараў. Больш дарагія мадэлі, як правіла, зроблены з больш трывалых матэрыялаў і могуць мець лепшую паветрапранікальнасць або іншыя функцыі.